Perspektiven
Gesunde Ernährung: Tipps von den Profis

Gesund und fit wie die Profis

Drei Spieler des FC Bayern München Basketball geben Tipps rund um eine gesunde und achtsame Lebensweise.

„Sei aufmerksam und selbstbewusst – im Sport wie im Alltag."

Gesundheitstipp von Reggie Redding

 

Zusatztipp der 75|60°-Redaktion

Das gilt auch für die Ernährung. Hier sollte man auf seinen Körper achten und nicht über den Bedarf essen. Überhört man wichtige Körpersignale wie das Sättigungsgefühl, das erst nach etwa 20 Minuten einsetzt, kann man auch die ausreichende Menge an Nahrung mit der Zeit schlechter einschätzen. Essen sollte man genießen anstatt sich kurz ‚was auf die Hand’ zu holen. In Ruhe zu essen und ausreichend zu kauen wirkt sich positiv auf den Insulinhaushalt aus und führt zu einem vergleichsweise niedrigen Blutzuckerwert. Eine gute Alternative zu Snacks zwischendurch ist aufgeschnittenes Obst oder auch Popcorn, dann aber ohne Butter und Zucker.

„Gemeinsam Sport machen - das motiviert und verbindet.“

Gesundheitstipp von Anton Gavel


Zusatztipp der 75|60°-Redaktion

Einen Partner beim Sport zu haben, kann die Motivation enorm steigern. Denn gemeinsam plant man die Trainingseinheiten langfristiger und verbindlicher. Paare, die gemeinsam Sport machen, stärken nicht nur ihre Gesundheit, sondern auch ihre Bindung – vorausgesetzt man ist bereit, bei den Sportarten Kompromisse zu schließen und sich gegenseitig zu unterstützen.

„Der Wechsel von Anspannung und Entspannung macht uns stark.“

Gesundheitstipp von Nihad Djedovic

 

Zusatztipp der 75|60°-Redaktion

Nicht nur die Muskeln, auch der Geist braucht Erholungspausen. Der Wechsel von Anspannung und Entspannung ist sehr wichtig für unsere Gesundheit. Dabei weiß jeder selbst am besten, wie er gut abschalten kann. Insbesondere nach stressigen Phasen lohnt sich auch eine kleine Inventur: Welche Herausforderungen konnten gut gemeistert werden? Wie sieht die Beziehung zu Freunden und Kollegen aus? Welches sind die nächsten Ziele? Ein Zettel hilft, Fragen und Antworten zu sortieren.

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